乳制品种类繁多参考文献:有关乳制品的参考文献ScJ3

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• 1、上身胖,怎么减肥~~~
• 2、冬天吃什么食物,可以让皮肤滋润一点?
• 3、谷维素那些容易被忽视的药理作用
• 4、利用素食减肥也需要知道的6大点
• 5、乳制品种类繁多参考文献

上身胖,怎么减肥~~~

所以肥胖者还是多食些纤维为好。快速减肥：高蛋白的“饮食新革命”原理：高碳水化合物食品会引起肥胖、无法抑制的饥饿和食欲。因而，限制碳水化合物的摄入而吸收大量的高蛋白食品可以减轻体重并且保持苗条的身材。

第一，你应该清楚就是适当控制饮食，也就是不要食用卡路里比较大的食品，而是应该以清淡的健康食品为主，在食品烹调的时候也不要放过多过重的调料。例如：肉以精瘦肉为主，菜要多加食用。

上身胖如何减肥效果好呢?很多人都很烦恼自己上半身比较肥胖的问题，是有多少人想要瘦上半身呢?下面我们通过几种方法来解决这个问题。上身胖如何减肥效果好?游泳夏季游泳这是一项很常见的运动。

减肥偏方1：鸡蛋减肥法鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保护血管防止硬化。鸡蛋减肥法很实用，当你的体重达到标准后，再使摄入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。鸡蛋减肥吃法。

减肥分两大类方法：1.自身减肥法：自身通过运动、饮食控制等方法达到减肥目的.2.辅助减肥法：使用减肥药、减肥器械、按摩法、针灸等等.以下为您提供的是自身减肥方法：1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。

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怎样减肥最快最有效首先呢就是游泳，游泳既是一项必备的生活技能，而且正常的游泳可以保证全身的有氧运动，在有限的时间内可以消耗比陆上运动更多的热量。一方面可以锻炼各个方面的肌肉和关节的协调能力。

少吃东西！睡眠保持在8到10个小时，不能多也不能少早上起来跑步，绕300米的操场跑5圈，每周要保持在5天内都跑。多喝水，多吃有维生素的东西。

有氧运动可以有效的消耗体内的脂肪，提高身体的新陈代谢，从而实现减肥的目的。在进行有氧运动的时候一定要注意循序渐进，逐渐增加运动量，这样才能科学瘦身减肥。肥胖人士不宜久坐，要多做活动，多锻炼身体。

冬天吃什么食物,可以让皮肤滋润一点?

1、多吃些富含软骨素食物如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等，可增强皮肤的弹性。人体皮肤分为表皮、真皮、皮下组织3层，影响皮肤美容的主要是真皮。2、多吃些富含核酸的食物此类食物。

女人吃什么食物对皮肤有好处呢？1、女人如何吃出好肌肤1、胡萝卜：祛斑保持皮肤的弹性胡萝卜含在丰富的维生素A，这种维生素对保护皮肤有很大的帮助，日常如果可以养成一点喝一杯胡萝卜的话，就可以起到祛斑的作用。

3.维生素类药物：吃维生素类药物可以补充身体所需的维生素，可以使皮肤变得滋润、清透。常见的维生素类药物有复合维生素片、维生素A软胶囊、维生素C片等。另外，豆浆也是对皮肤比较好的食物。

炒羊血用材：小葱、羊血、老抽王、生抽酱油、盐、麻椒（喜欢吃辣椒的可以放些螺丝椒、辣椒干）；作法1.羊血切片，放进锅里；2.1中锅里放进水，煮到水滚沸熄火，用凉水清洗一下羊血，沥干水分。

5、粗粮等富含B族维生素的食物。B族维生素有助于促进皮肤代谢，保持皮肤湿润光滑。其最佳食物来源还有牛奶、花生酱等。6、海鲜等富含锌的食物。锌有益皮肤健康，能促进伤口愈合。

富含胡萝卜素的蔬菜：每周吃３根胡萝卜，即可保持体内维生素Ａ的日常含量，此外，红薯、桔子、柚、柿子的维生素Ａ含量也较高，可适量食用。乳、蛋类食品：如牛奶以及鸡蛋、鸭蛋、鸽蛋等，其中。

6，西红柿--展平皮肤新皱纹。含有的番茄红素有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑，一项实验发现，常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。7，蜂蜜--保持皮肤红润有光泽。蜂蜜被誉为大自然中最完美的营养食品。

平时多吃一些大枣、苹果，对皮肤都有好处，吃枣能使皮肤红润，苹果中的果酸也是美容佳品。吃白色的食物如牛奶银耳白梨等,少吃黄色食物如柑橘南瓜等。总之，多吃些水果，蔬菜、牛奶，粗粮、大豆，保证睡眠充足，多喝水。

冬天应该多吃一些温热补益的食物来滋养五脏、扶正固本、培育元气，促使体内阳气升发，不仅能增强体质，还可以起到很好的御寒作用。1、富含蛋白质、脂肪和碳水化合物的食物：冬天要适当增加主食和油脂的摄入。

谷维素那些容易被忽视的药理作用

在生活中很多人都会出现熬夜，情绪波动过大，暴饮暴食等不良情况，身体的状态也会慢慢的下降，当身体处于疲惫的状态时，都需要进行适当的调理，而谷维素是可以给身体提供能量的。适当的服用一些谷物素是可以调节神经功能的。

谷维素的生理功能1、降低血脂：谷维素降低血脂的作用体现在：①降低血清总胆固醇，甘油三酯含量②降低肝脏脂质③降低血清过氧化脂质④阻碍胆固醇在动脉壁沉积⑤减少胆石形成指数⑥抑制胆固醇在消化道吸收药理毒理。

老年人和孕妇是不能吃谷维素的，谷维素中的成分对中老年的身体是有危害的，孕妇也是有危害的，在怀孕期间是不能吃任何药物的，毕竟谷维素是药物，有一定的副作用。它可以调节人的生物钟，特别适合晚上睡觉困难。

谷维素为镇静助眠类非处方药药品药理作用:具有调节植物神经功能失调及内分泌平衡障碍的作用.适应症;用于镇静助眠,如神经官能症,月经前期紧张症,更年期综合症的辅助治疗.用法用量:口服.一次1-2片,一日3次注意事项。

注意：胃及十二指肠溃疡患者、过敏体质者慎用。四、谷维素用于哪些情况谷维素理论上有很多作用，但并不是说理论上有这些作用，就能用于治疗这些疾病。比如说谷维素能降血脂，能抗心律失常。但是现实临床中。

但这些都不是谷维素的主要药理作用，也不可用其替代常规的相关降血脂，抗血小板药物。维生素B12又叫钴胺素，是B族维生素中的一员，也是我们身体中重要的一个辅酶物质。虽然所需量不大，但却有着重要的生理功能。

小孩子服用谷维素必要遵医嘱服用,如果有病情需要及时去医院检查诊治,根据检查结果及时对症服用,掌握药物的量剂为宜。濫不良反应谷维素服用后容易引起恶心、呕吐、口干、皮疹、脱发等不良反应属于正常的,一般停止药物后会自行消失。

谷维素是一种药物，不是维生素，也不是保健品，作为药师，我们不推荐没有生病的人常吃谷维素，因为长期吃谷维素容易导致植物神经紊乱或使植物神经功能紊乱进一步加重。

谷维素有哪些功效？谷维素作为一种老药，具有调节自主神经功能，减少分泌平衡障碍，改善精神心理失调的症状，稳定情绪，减轻焦虑及紧张状态，同时能改善睡眠，调整间脑功能，激活与自主神经密切相关的下丘脑和边缘系统等药理作用。

利用素食减肥也需要知道的6大点

吃素短时间肯定会减低体重，但最重要的还是合理搭配。

首先，一些刚刚联系素食的新人经常面临营养不良的问题，因为只吃素食主义者，让我们的身体缺乏蛋白质和钙和铁，因此没有减肥。它也会导致我们营养不良，没有新人会有越来越多的症状。其次，我们必须知道素食与肉类相比。

其实想要健康地减肥，不一定需要运动的，运动只是锦上添花而已。减肥只要改变饮食结构和养成良好的生活习惯就能瘦下来，做到下面六点，减肥很简单。1、少吃或不吃所有精米精面做的食物，不吃各种加工的零食，甜品，饮料。

素食因为缺少脂肪，所以蔬菜加工的膳食就十分的寡淡无味，口味差些。为了增加素菜的香味和口感，在烹饪过程中一般会多用油、多放调味料。这样一来，人在不知不觉中反而会摄入更多的隐性脂肪，也更容易引发一些疾病。

我们都知道的是和尚为了不杀生一般都是吃素辟谷。其实长期吃素的人身体是会倦怠无力的。因为绝对素食一定要注意合理搭配，如果胡吃乱吃，反而会造成蛋白质、维生素的缺乏。如果想要通过素食来调成身体状况，瘦身塑形等。

知道答主回答量:116采纳率:100%帮助的人:43.5万我也去答题访问个人页展开全部现在,似乎每个人都在说我要减肥,天天都挂在嘴边说,也不管自己到底需不需要减肥,就是要做到体重不过百。对于健康而言。

但应注意选择鸡胸肉，瘦肉，牛肉等肉类食物，以便减肥期间更好地控制热量。对于素食主义者，可以优先豆制品，牛奶等富含蛋白质的食物。6，蔬菜和水果也不能少。有很多朋友不喜欢吃蔬菜和水果。

如今，却又出现了素食主义者，这类人群几乎只吃素食。那么，吃素食究竟有哪些好处那些坏处？经常吃素食，可以起到减肥、改善身体的效果吗？接下来就为大家说道说道。经常吃素食，可以减肥吗？素食指平常饮食搭配仅素食。

通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。NO.5(蜂蜜减肥法)1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)3、第四天：只喝蜂蜜4、第五六天。

乳制品种类繁多参考文献

芝麻、葵花子能提供人体耐寒的必要元素。寒冷天气使人对体内蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通过转移作用，提供一系列适应寒冷所必需的甲基。因此，冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物。

谷维素还具降血脂、降血糖、抗氧化及抗血小板凝集的药理作用，可防止动脉粥样硬化的发生和发展。谷维素在食品方面也有着广泛的用途,特别是在功能性食品中，谷维素的抗氧化性可以用于食品添加剂。

参考文献王慕逖.儿科学.第五版.北京:人民卫生出版社,2001:120金汉珍,黄德珉,官希吉.实用新生儿学.第三版.北京:人民卫生出版社,2004:269全部展开收起匿名用户2010-01-1208:46黄疸偏高,最好住院治疗。

素食减肥一定要注意5、减少乳制品或者豆制品摄入人体需要各种各样的营养物质方能保证机体的正常新陈代谢，需要从乳制品或者豆制品中获得蛋白质、B族维生素和维生素A、维生素D等。

他认为高蛋白和低碳水化合物饮食，特别是鱼、肉、蛋和乳制品，任何一种，想吃多少就吃多少，不必节食也可减肥。这一理论提出后受到一些权威的营养学家的抨击，认为是“无知”、“伪科学”，上不得科学殿堂。然而。

钙的最佳来源是乳类及乳制品，乳类及乳制品中不但钙含量丰富，而且吸收率高，是宝宝最理想的补钙食品。在粗粮、黄豆、海带、黑木耳等食物中也含有较多的钙、磷、铁和氟，有助于宝宝牙齿的钙化。

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